朝起きたらベランダや庭に出て、太陽の光を浴びることで身体を起こします。1週間同じ時間に起きる習慣をつければ、自然とその時間に目覚めやすくなります。
日中は活動的に過ごし、夜は寝る前に簡単なリラックス法を行って副交感神経を優位にしましょう。適温での入浴がおすすめです。また、寝る前にスマートフォンなどの電子機器を使うと、ブルーライトの影響で睡眠を妨げられてしまいます。眠る90分前には画面を見ないように心がけましょう。
小さなお子さんであれば、昼寝は15時までに15分程度が望ましいです。夕方は外で遊ばせてなるべく疲れさせましょう。夕食の時間、お風呂に入る時間を決めておくことも生活リズムを作ることにつながります。また、寝るときのルーティーンを親子で一緒に見つけて、安心して寝られる環境を整えてあげると良いです。
子どもはお気に入りの枕、敷布団を使用することで意識改革が出来ます。小さい頃から自分の寝るスペースは自分で作ることで、よい睡眠をすることの大切さを教育出来ると良いと思います。
お客様にとって、快適な睡眠を得ることは、身体と心の健康にとって非常に重要なことです。お客様の心身ともにリラックスでき、質の良い睡眠から毎日の暮らしが豊かになっていただけるよう全力でお手伝いいたします。
お客様一人ひとりのニーズやご予算、環境に合わせた最適なアドバイスを提供するために、専門的な知識や経験を持つスタッフを揃え、心をこめてサポートしてまいります。
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