目の不調は、眠りからのサインかもしれません目の乾燥が気になる方へ〜睡眠環境という選択〜

目の疲れ・乾燥は“目”だけの問題ではありません

最近こんなお悩みはありませんか？

・夕方になると目がショボショボする

・目薬が手放せない

・朝から目が重たい

・乾燥してコンタクトがつらい

実はその不調、

睡眠の質と深く関係している可能性があります。

オランダで行われた大規模研究：睡眠の質が悪い人ほど、ドライアイの症状が強く関連しているという大規模研究（海外）も報告されています

目は眠っている間に修復されています

私たちの体は、睡眠中に修復・回復を行います。

目の表面（角膜）や粘膜も例外ではありません。


深い睡眠中に分泌される成長ホルモンは、

傷ついた細胞の修復を助けます。

睡眠が浅かったり不足していると、


・角膜の回復が追いつかない

・涙の分泌量が減る

・充血やかすみ目が起きやすい

といった状態が続きやすくなります

ドライアイと自律神経の関係

睡眠不足が続くと、自律神経が乱れます。

交感神経が優位な状態が続くと、涙の分泌は低下します。

質の良い睡眠は、副交感神経を優位にし、

涙の量や質を安定させます。


つまり、

「しっかり眠れること」＝「目が潤う環境をつくること」

なのです。

目の疲れは“睡眠のサイン”

朝から目が重たい方や、

寝てもスッキリしない方は、


・枕の高さが合っていない

・首や肩に緊張が残っている

・深い睡眠が取れていない

可能性があります。


首の角度が整うと血流が改善し、

眼精疲労の軽減にもつながります。

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まずは「眠る環境」から整える

6〜7時間以上の安定した睡眠

寝る90分前の入浴

就寝前のスマホ時間を控える

首を自然に支える枕

目薬だけで対処するのではなく、

“眠る力”を高めることが根本改善への近道です。


目の不調は、体からの小さなサイン。

Fine Oneでは、

お一人おひとりの体の状態や生活リズムを伺いながら、

睡眠環境を整えるお手伝いをしています。

「最近、目が疲れやすいな」と感じたら、



それは“寝具を見直すタイミング”かもしれません。
Fine Oneでは、体に合った眠りをご提案しています。

整った眠りは、朝の目覚めから変えてくれます。

その一歩を、私たちと一緒にはじめてみませんか