暑い夏の夜こそ、水出し緑茶で快眠をサポート

だまだ暑さが続く毎日、寝苦しくてなかなかスッと眠れない……そんな夜もありますよね。
そんな時におすすめなのが、寝る前の水出し緑茶です。

水出し緑茶が夏の夜にぴったりな理由

緑茶には、リラックスを促す成分「テアニン（L-テアニン）」が含まれており、脳のα波を増やすことで入眠をサポートします。

また、カフェインはお湯で淹れると多く抽出されますが、水出しにすることでカフェインを抑えつつ、テアニンをしっかり摂ることができます。
寝る前でも安心して飲めるのが特徴です。

暑くて火照る夜には、冷たい水出し緑茶でスッと一息つき、心身を落ち着かせるのがおすすめです。

おすすめの水出し緑茶の作り方

1. 茶葉2〜3g（ティースプーン1杯程度）を急須に入れる

2. 常温の水100〜150mlを注ぐ

3. 15〜30分ほど置く

これで、苦みや渋みを抑え、テアニンを豊富に含んだ水出し緑茶の完成です。就寝1時間前に飲むと、リラックスしやすくなります。

プラスαで健康もサポート

• 茶殻も食物繊維や抗酸化成分が残っているので、「茶殻ごま和え」や「茶殻スムージー」として活用できます

• 緑茶にはカテキンやビタミンC・Eも含まれ、抗酸化や血圧サポートの可能性があります（個人差があります）

まとめ

まだまだ暑い夏の夜、寝る前のひとときに水出し緑茶を取り入れて、心地よい眠りへの第一歩を踏み出してみませんか？

冷たくてすっきり、でもリラックスできる水出し緑茶で、暑さによる寝苦しさを和らげ、健やかな睡眠をサポートしましょう。