夢と睡眠の深い関係について

お客様からも、このようなお声をよくお聞きします。

夢を見ると、 「きちんと眠れていないのではないか」 「疲れが取れていないのではないか」 とご不安になられる方も多くいらっしゃいます。

しかしながら、夢を見ること自体は 決して悪いことではありません。

大切なのは、夢を見たかどうかよりも、起きたときのお体の感覚です。 本日は「夢」と「睡眠」の関係について、わかりやすくお話しいたします!(^^)!

そもそも夢はいつ見ているの？

人の眠りは、一晩の間に浅い眠りと深い眠りを繰り返しています。

その中で、夢を見やすいのは眠りが比較的浅くなるタイミングです。

特に、

• 明け方
• 目が覚める直前

に見た夢は、記憶に残りやすいと言われています。

つまり、夢を見る=眠れていない、ということではありません。

どなたでも、毎晩のように夢は見ているものの、 覚えているかどうかに差がある、というのが実際のところです。

夢をよく覚えているときに考えたいこと

ただし、 「夢を頻繁にはっきりと覚えている」 「夢の途中で何度も目が覚める」

そのようなときは、眠りが浅くなっている可能性も考えられます。

例えば、

• お休みになる直前まで頭を使っている
• お体が緊張したまま眠っている
• 寝返りがしにくい状態
• 寝具がお体に合っていない

こうした状態が続くと、眠りが分断されやすくなり、結果として夢を強く意識しやすくなります。

年齢とともに「夢を見やすくなる」ことも

年齢を重ねると、

• 深い眠りの時間が短くなる
• 途中で目が覚めやすくなる

といった変化が起こりやすくなります。

そのため、「若い頃よりも夢をよく見る」 とお感じになる方も少なくありません。

これは自然な変化であり、異常というわけではありませんのでご安心ください。

大切なのは、夢を見た後に、

• お体が極端に疲れていないか
• 日中の生活に支障が出ていないか

という点です。

夢の内容より「目覚めたときの感覚」

「嫌な夢を見てしまった」 「お仕事の夢ばかり見る」

そのような内容が気になることもありますが、 健康の目安として最も大切なのは、

朝起きたときに、お体がどのように感じているか、です(^’^)

• 体が重すぎない
• 動き出すのがつらすぎない
• 日中、強い眠気が続かない

これらが保たれていれば、 夢を見ていても大きな問題はありません。

夢が気になるときに見直したい「眠る環境」

夢を頻繁に覚えており、 「眠った気がしない」とお感じになるときは、 睡眠環境の見直しがお役に立つことがあります。

例えば、

• 寝返りが自然に打てているか
• 体が沈みすぎていないか
• 肩や腰に力が入っていないか
• 冷えや暑さを感じていないか

眠る姿勢や環境が整うと、 お体は自然と力を抜きやすくなり、 眠りも落ち着いてまいります。

夢をコントロールしようとしなくていい

「夢を見ないようにしなきゃ」

「深く眠らなきゃ」

そう思えば思うほど、

眠りはかえって緊張しやすくなってしまいます。

眠りは、がんばるものではなく、ゆだねるもの。

夢も、 お体や脳が整理をしている過程のひとつとの考えになると、
少しお気持ちが楽になるかもしれません。

夢は眠りからのサインのひとつ

• • 夢を見ること自体は自然なことです
  • 覚えているかどうかには個人差があります
  • 大切なのは夢の内容よりも、目覚めたときのお体の感覚です
  • 眠りが気になるときは、環境を整えることが近道です

  眠りは、毎日の積み重ねです。
  特別なことをなさらなくても、お体が安心してお休みになれる場所があるだけで、眠りは少しずつ変わってまいります。

  今夜も、体がふっと力を抜ける寝床で、静かに一日を終えられますように願っております☆彡おやすみなさい☆彡