睡眠の基礎知識 blog

睡眠時間は8時間がちょうどよい！？　➡　NO！ 適正な睡眠時間は人によって異なります。 大切なのは、それぞれが自分の年齢にあった適正な睡眠時間を知ることです。　 自分にあった睡眠時間のコツは、翌日の頭のさえ具合、体調で判断…

近年、不眠症や睡眠不足の方の割合は年々増加傾向にあります。本記事では、「毎日疲れているのに何故か眠れない…」という方に向けて、眠いのに眠れない理由について詳しくご紹介していきます！ 誰でも簡単に睡眠の質を高められる方法については、下記記事…

近年、睡眠の質を高めようとする動きが広まりつつありますが、「質の高い睡眠」がもたらす効果についてしっかりと理解できている方は少ないのではないでしょうか？本記事では、質の高い睡眠がもたらす効果について、睡眠の専門家が詳しく解説しますので、ぜひ…

先日,お客様から蕁麻疹が酷くなって悩んでいるというお悩みをご相談いただきました。 蕁麻疹の悪化の要因になりやすいであるストレス・疲労と切っても切れない関係なのが「睡眠」今回のブログでは蕁麻疹と睡眠の関係についてまとめていきたいと思います！…

質の良い睡眠には生活と環境２つが大きくかかわります。 今回はどうすれば質の良い睡眠になるのかを詳しく説明！「質の良い睡眠をとりたい」そんな時はぜひ本ブログをご一読ください ■1-1環境から睡眠の質を変える ココからは「環境と生…

■睡眠と免疫力 今、何かと大切なウイルスなど外部からの侵入者から体を守るしくみ「免疫力」実は睡眠とは切っても切れない関係なんです。 とある実験ではラットを２週間まともに寝かせない実験ではおよそ２週間ももたなかったそうです。 また、…

■眠りには「浅い睡眠」と「深い睡眠」がある よく言われる意識があるのに身体が動かない金縛りなどもこの睡眠の「深い・浅い」が関係しています。 私たちはレム睡眠とノンレム睡眠を一晩の睡眠のなかで交互に繰り返し（平均的に90分程の感覚）ます。…