寝る前のスマホがやめられません…。 寝る前のスマホの使用は眠りの質に影響しているかもしれません

「布団に入ったら寝るだけのはずなのに、気づけばスマホを見続けてしまう。」

お客様とお話ししていると、こんなお悩みをよく耳にします。

• 夜なかなか寝付けない
• 朝スッキリ起きられない
• 眠った気がしない
• 寝る前についスマホを触ってしまう

実は、こうしたお悩みの背景に「寝る前のスマホ習慣」が関係している場合があります。

もちろん、スマホそのものが悪いわけではありません。

仕事や家族との連絡、情報収集など、スマホは今の私たちの生活に欠かせない存在です。

だからこそ大切なのは、「上手に付き合うこと」。

長年寝具に携わってきた経験から、寝る前のスマホと睡眠の関係についてお話しします。

なぜ布団に入るとスマホを見てしまうのでしょう？

室温 → 暑すぎない
湿度 → 高すぎない
光 → 暗め
音 → 静か
寝具 → 蒸れにくい素材

眠りを整える第一歩は「スマホとの距離感」

スマホは、私たちの暮らしに欠かせない大切な存在です。

だからこそ、「見てはいけない」「やめなければいけない」と考える必要はありません。

ただ、一日の終わりのほんの少しだけ、自分自身のための時間をつくってみてください。

そして、スマホを置いて、深呼吸をひとつしてみてください。
お気に入りの布団にくるまれて、今日一日頑張った自分をいたわってください。

そんな小さな習慣が、明日の朝の心地よい目覚めにつながるかもしれません。

1週間の中で寝る前にスマホを見ない日の翌朝の目覚めの良さを感じていただくのも良いかと思います。

毎日を頑張る皆さまが、少しでも心と体をゆっくり休められることを願っています。
今夜が、穏やかで素敵な眠りの時間になりますようファインワンでは睡眠指導士が眠りの相談無料で行っています。
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